2011年12月~メリハリボディで女を上げる!~

 日本でいう秋=食欲の季節になると、あちらこちらにダイエットの見出しをよく目にするようになりますね。かく言う極美もダイエットをしなければと思いつつ、美味しいモノもお腹一杯食べたいという、常時、理性と本能の間で揺れ動いております。しかし、とかく女性はダイエット=痩せる、と考える人が多いのですが、もしダイエットの目的が素敵なボディを手に入れたいためならば、ただ単に痩せるのではなく、ウエストの締まった、メリハリのあるボディをメイクしたほうが満足いくのではないでしょうか。

 そこで今回極美がご紹介したいのは、そんなあなたにまさにうってつけのエクササイズ、「ベリーコンシャス」です。ベリーコンシャスとは、ベリーダンスの動きをエクササイズ用として取り入れたものらしいです。日本ではちょっと前にひそかにブームになっていましたが、マレーシアで
そんなクラスがあるとは知りませんでした。しかも講師は日本人じゃないですか! 早速極美は、日本人講師、前田夏美先生の元へ行きました。前田先生は、ご自身のスタジオでヒップホップやピラティス、ブレイクダンス等、たくさんのダンス&エクササイズを教えています。骨盤エクササイズとベリーコンシャスはKL日本人会のみで教えているということなので、KL日本人会へいざ出陣〜!

 まずはベリーダンス用の鈴のついたスカーフを着けて軽くストレッチ。そしてエスニック音楽に合わせて頭、首、胸、腰と徐々に動かせていきます。この時の注意点は、動かすその部分だけに集中し、他の箇所は極力動かさないこと。特に腰の
動きの場合、どうしても足や上半身がつられて動きますが、この時も腰だけを動かせるのがポイントです。簡単なエクササイズなのに、ポイントを絞った動きのためか、終わる頃には汗ばみ、かなり効果ありを実感できます。最後にマットに横になって、使った筋肉を和らげるためのストレッチで終了、全行程1時間程です。体の中心である骨盤を、気持ちよく音楽に合わせて動かすことで、女性ホルモンの働きを活発にしていき、更に骨盤を回旋したり、動かすことにより、自然とくびれをつくりやすくなります。このエクササイズは骨格を支えるインナーマッスル(体の内側の筋肉)を主に使うので、姿勢もしぐさの美しさも意識できるようになるそうですよ。目指せ、メリハリボディ!

◆ DANCE STYLE STUDIO

Block G-3-1, Plaza Damas, No 60, Jalan Sri  Hartamas1, Sri Hartamas, 50480 KL

Tel: 013-3683640, 012-3824122(なつみ)

極美が試した場所:KL 日本人会

*日本人会のクラブ参加には会員登録が 必要です。

極美

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